Aromaterapia w saunie to obecnie silny trend, polegający przede wszystkim na użyciu olejków eterycznych, najczęściej podczas seansu saunowego prowadzonego przez saunamistrza lub saunamistrzynię.
Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego i jak działa aromaterapia w saunie, jakie są polecane zapachy do sauny, czy warto tworzyć mieszanki olejków eterycznych do sauny i wiele więcej!
Aromaterapia w saunie – jakie olejki do sauny i po co?
Jeśli olejki eteryczne zostaną użyte w saunie, czujemy ich zapach.
Zapach może silnie działać na naszą psychikę – pozytywnie, ale i negatywnie. Wywołuje skojarzenia, wspomnienia (te dawne, silne to tzw. fenomen Prousta), uczucie przyjemności lub dyskomfortu. Możemy nawet spodziewać się, że pomoże nam w czymś (placebo) lub zaszkodzi (nocebo).
Odczuwanie przyjemności, pozytywne wspomnienia i skojarzenia pozwalają nam się zrelaksować psychicznie, złagodzić codzienny stres, a nawet mogą poprawiać nastrój. To relaksujące działanie świetnie wspiera inne dobroczynne właściwości sauny, w których odpoczywa ciało i umysł.
Bo oczywiście nasz organizm to system naczyń połączonych – przyjemne odczucia psychiczne znajdują swoje odbicie w procesach fizjologicznych i fizycznym stanie głębokiego relaksu i odprężenia, który można osiągnąć podczas saunowania.
Sprawdzone olejki eteryczne na relaksację to m.in.:
- olejek lawendowy (w badaniach i świecie aromaterapii znany z uspokajającego działania),
- olejek z drzewa różanego (doskonale łagodzi intensywne zapachy),
- olejek bergamotowy,
- olejek pomarańczowy.
Dla wielu osób wręcz terapeutycznie działa leśny zapach, który korzystnie wpływa na ogólne samopoczucie. Tutaj doskonale zagrają aromaty do sauny pozyskiwane z drzew iglastych jak:
- olejek sosnowy,
- olejek cedrowy,
- olejek cyprysowy.
Ale relaks to nie wszystko. Czasem zamiast się wyciszyć, potrzebujemy czegoś, co zadziała energetyzująco. Wtedy warto sięgnąć m.in. po olejki cytrusowe, jak i inne świeże zapachy:
- olejek cytrynowy,
- olejek grejpfrutowy,
- olejek rozmarynowy,
- olejek eukaliptusowy,
- olejek z mięty pieprzowej.
W przypadku olejków cytrusowych warto pamiętać o ryzyku fototoksyczności pod wpływem kontaktu olejku ze skórą i promieniowaniem UV (słońce, solarium). Bezpieczna jest pomarańcza słodka – poza tym zwracaj uwagę na rekomendowane limity dermalne albo odczekaj kilkanaście godzin po kontakcie skóry i olejku przed ekspozycją na słońce.
Inna opcja to sięganie po olejki takiej jak: pomarańcza słodka, destylowane olejki ze skórek cytrusów albo poddane dodatkowej obróbce i pozbawione substancji uwrażliwiających na światło. Mogą to być olejki określane jako BF (bergapten free, bez bergaptenu), FCF (furanocoumarin free, bez furanokumaryn) lub foldowane/skoncentrowane, x5, x10.
Zalecane limity dermalne możesz znaleźć np. w certyfikacie/deklaracji IFRA dla danego produktu (jeśli producent/sprzedawca je oferuje, co jest jego dobrą wolą) czy innych wytycznych producenta.
Czy naturalne olejki eteryczne to tylko chwyt marketingowy? Dowiedz się więcej o aromaterapii i olejkach:
Co dają olejki do sauny?
Co poza efektem psychologicznym? W saunie wdychamy olejki, a więc będziemy siłą rzeczy działać na drogi oddechowe i możemy delikatnie wspierać układ oddechowy.
Olejki eteryczne mają udowodniony szereg korzyści dla zdrowia. Są z tego względu używane w lekach, w domowych inhalacjach parowych, a także w aromaterapii do dyfuzji w pomieszczeniu.
Wiele osób zauważa na przykład, że po seansie z mentolem ma drożniejszy nos. To nie przypadek, nie tylko ciepło i para, ale typowe działanie dla mentolu!
Warto też zwrócić uwagę, że olejki rozproszone podczas seansu będą wchodzić w kontakt ze skórą i błonami śluzowymi. Ekspozycja będzie jeszcze większa, jeśli seansowi będzie towarzyszyć kosmetyka saunowa albo wcześniejszy masaż dla poprawy krążenia z użyciem substancji aromatycznych.
Tutaj wchodzimy już w podanie dermalne – zwracaj uwagę na zalecenia bezpieczeństwa dla poszczególnych olejków. Pomocne mogą być np. rekomendacje IFRA. Są one dobrą podpowiedzią, jak rozcieńczyć dany olejek.
W codziennej praktyce chodzi najczęściej o to, ile kropli olejku można dodać do wybranej bazy (np. oleju, mydła, peelingu).
Jakie olejki do sauny suchej?
Najlepsze olejki do sauny suchej? Sprawdzone zapachy to m.in.:
- jodła,
- lawenda i lawandyna,
- pomarańcza,
- eukaliptus.
Warto też tworzyć mieszanki olejków eterycznych do sauny, które dają często najciekawszy i najprzyjemniejszy efekt zapachowy.
Oto przykładowe mieszanki do sauny o szczególnie przyjemnych nutach zapachowych, skomponowane przez doświadczonych saunamistrzów.
Więcej mieszanek do sauny, dyfuzowania i nie tylko w książce „Mieszanki olejków eterycznych do aromaterapii. Ponad 200 przepisów„.
Nie tylko olejki eteryczne do sauny
Olejki eteryczne do sauny to dzisiaj klasyka, ale jak najbardziej możesz sięgnąć po inne naturalne składniki do budowy seansu. Do dyspozycji masz np.:
- hydrolaty,
- ekstrakty,
- izolaty (jak mentol!),
- napary,
- kadzidła.
Stosowanie olejków eterycznych możesz dzięki nim wynieść na nowy poziom, nie tylko tworząc mieszanki aromaterapeutyczne, ale także bardziej złożone kompozycje, jak naturalne perfumy!
Więcej o hydrolatach i tworzeniu naturalnych perfum przeczytasz we wpisach:
A także w innych moich publikacjach dostępnych na stronie Wydawnictwa Pharmacopola.
Olejki do sauny – jak stosować?
Olejki eteryczne i ich mieszanki czy inne ekstrakty roślinne w saunie suchej podawane są na kulach lodowych. Zadaniem kuli jest chronienie olejków przed wysoką temperaturą i spalaniem, a także ochrona rozgrzanych kamieni na piecu przed zniszczeniem. Olejki to silnie działające substancje, które mogą powodować przebarwienia naturalnych materiałów, a sztuczne potrafią nawet stopić.
Gdzie kupić olejki do sauny?
Dobre pytanie, prawda? Wybór jest na rynku spory. Warto sięgać do oferty sklepów specjalizujących się w aromaterapii, naturalnych kosmetykach i saunowaniu. Zobacz sprawdzone w saunie olejki Gopher Naturalnie.
Aromaterapia w saunie – kursy i szkolenia
Chcesz wiedzieć więcej? Nauczyć się, jak krok po kroku prowadzić aromatyczny wieczór saunowy? Zapraszamy na kompleksowy „Wielki kurs aromaterapii w saunie”.
Tematyka kursu jest szeroka, od fitochemii i prawa kosmetycznego po tworzenie mieszanek olejków eterycznych, destylację i oczywiście budowę pachnącego seansu w praktyce.
Potrzebujesz oferty edukacyjnej z zakresu aromaterapii w saunie skrojonej dokładnie na miarę Twoich potrzeb? Zapraszamy do kontaktu.